Dicas para dar início à pratica de exercícios físicos na escola

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Dicas para dar início à pratica de exercícios físicos na escola

Escrito por Webmaster. Publicado em Blog.

Dicas para dar início à pratica de exercícios físicos na escola

Pensando em deixar o sedentarismo de lado e colher os benefícios da prática de exercícios físicos?

 

Veja aqui algumas dicas do cardiologista Marcelo Sobral, da Beneficência Portuguesa de São Paulo:

  • Submeta-se a uma criteriosa avaliação médica, passando por um cardiologista, nutricionista e educador físico;
  • Respeite seus limites; ultrapassá-los pode acarretar comprometimentos a sua saúde; 
  • Mantenha sua alimentação em dia, principalmente antes de treinar;
  • Siga a risca as orientações do seu preparador físico;
  • Utilize roupas confortáveis; elas te deixarão à vontade no período da prática esportiva. 

Imprevistos acontecem. Às vezes não dá para sair e treinar, mas isso não é desculpa para ficar parado. Deixe a preguiça de lado, ponha sua roupa de exercícios e aproveite o tempo em casa.

Alguns exercícios que podem ser feitos sem necessariamente ter o acompanhamento de um profissional são: a flexão dos braços, abdominais curtos (que não elevam excessivamente a região da lombar), polichinelos e agachamentos. Esse último pode ser adaptado como um exercício funcional onde você deve sentar e levantar da cadeira ou do sofá, sempre com a coluna reta. Dessa forma os agachamentos trabalham o fortalecimento da musculatura das pernas.

No Colégio Cosmos, os alunos desde cedo são despertados para a importância de inserir em sua rotina os exercícios físicos e mentais.

Nas aulas de Educação Física, por exemplo, o aluno além de desenvolver interesse pela prática de exercícios, vivencia também momentos de lazer, autoconhecimento e socialização, ao participar de diversas atividades que favorecem a convivência harmoniosa com os colegas.

Para incentivar ainda mais a participação dos alunos nas aulas de Educação Física e o gosto pela prática de exercícios em geral, o Colégio Cosmos desenvolve o Interclasses, que tem lugar cativo no calendário escolar, promovendo a integração entre as turmas do 6º ao 9º Ano do Ensino Fundamental.

Neste ano, os jogos do Interclasses foram realizados na “Semana do Adolescente”, de 16 a 19 de outubro, durante os quais foram disputadas modalidades de quadra, como o handebol o futsal e modalidades de salão,
como tênis de mesa, dama e xadrez, havendo um grande incentivo à participação de todos, seja na quadra ou na torcida.

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